Sin salud no hay rendimiento.
Este es el punto de partida.

Nuestra filosofía

Siempre es posible empezar, mejorar y perfeccionar sin importar cual sea nuestro punto de partida.
Con objetivos reales y posibles.

Debes entrenar según lo que tú necesitas en función de tus objetivos e ilusiones en el momento adecuado.

Entrenamientos en función de tus objetivos
Chica practicando Trail running

Con una comunicación sincera, honesta y profesional compartiré tu ilusión.

Sin prisas, construyendo sobre seguro, haciéndote mejor deportista día a día, potenciando tus puntos fuertes y trabajando con humildad tus puntos débiles.

Para mí todos mis deportistas son igual de importantes. Me siento muy agradecido de vuestra confianza.

Siempre es posible empezar, mejorar y perfeccionar sin importar cual sea nuestro punto de partida.
Con objetivos reales y posibles.

Debes entrenar según lo que tú necesitas en función de tus objetivos e ilusiones en el momento adecuado.

Entrenamientos en función de tus objetivos

Con una comunicación sincera, honesta y profesional compartiré tu ilusión.

Sin prisas, construyendo sobre seguro, haciéndote mejor deportista día a día, potenciando tus puntos fuertes y trabajando con humildad tus puntos débiles.

Para mi todos mis deportistas son igual de importantes. Me siento muy agradecido de vuestra confianza.

Chica practicando Trail running

Nuestro método

Trabajaremos con programaciones cada 3-4 dias, semanales o quincenales en función de tu elección. No más allá de 15 días porque en el mundo del entrenamiento es un plazo lo suficientemente largo para que se haga necesaria evaluar y posiblemente reprogramar.

La plataforma sobre la que se elaboran los planes de entrenamiento es training peaks, accesible desde tu móvil, tablet, reloj y ordenador

programaciones cada tres - 4 dias de las rutinas
Software Training Peaks

Software líder mundial en planificación de entrenamientos. Nos ayudará muchísimo también para el entrenamiento cruzado y sobre el que nos apoyaremos si es necesario: bicicleta de carretera, gravel, mountain bike, esquí de fondo, patinador, clásico y esquí de montaña. Son deportes que nos aportarán mucho en diferentes momentos de la temporada y que son un gran complemento al Trail Running.

Para los deportistas que dispongan de medidores de potencia para corredores (tipo stryd) o potenciómetros de bicicleta añadiré para mi análisis la plataforma Wko que nos dará un salto de calidad muy importante a la hora de prescribir tu entrenamiento.

Por supuesto estaré siempre a tu disposición para dudas o inquietudes que te vayan surgiendo.

Medidores de potencia para corredores

Trabajaremos con programaciones cada 3-4 dias, semanales o quincenales en función de tu elección. No más allá de 15 días porque en el mundo del entrenamiento es un plazo lo suficientemente largo para que se haga necesaria evaluar y posiblemente reprogramar.

La plataforma sobre la que se elaboran los planes de entrenamiento es training peaks, accesible desde tu móvil, tablet, reloj y ordenador

programaciones cada tres - 4 dias de las rutinas

Software líder mundial en planificación de entrenamientos. Nos ayudará muchísimo también para el entrenamiento cruzado y sobre el que nos apoyaremos si es necesario: bicicleta de carretera, gravel, mountain bike, esquí de fondo, patinador, clásico y esquí de montaña. Son deportes que nos aportarán mucho en diferentes momentos de la temporada y que son un gran complemento al Trail Running.

Software Training Peaks

Para los deportistas que disponga de medidores de potencia para corredores (tipo stryd) o potenciómetros de bicicleta añadiré para mi análisis la plataforma Wko que nos dará un salto de calidad muy importante a la hora de prescribir tu entrenamiento.

Por supuesto estaré siempre a tu disposición para dudas o inquietudes que te vayan surgiendo.

Medidores de potencia para corredores

¿Quién te entrena?

Rafa Couto
Entrenador de trail running.

Como corredor he vivido muchas experiencias, he llegado en todas las posiciones del grupo de carrera, desde la cola hasta los primeros puestos. Distancias desde los 10km hasta los increíbles ultra trail de más de 120km.

Rafa Couto, entrenador de tral running
Meta en Innsbruck

En España, Italia, Francia, Austria…he podido disfrutar pruebas como Maratón Alpino madrileño, Travesera Picos de Europa, Dolomite Xtrem, Transvulcania, Gran Trail Picos de Europa, TDS Mont-Blanc, Grossglockner Ultra Trail, Desafio Somiedo, Ultra Lavaredo, Innsbruck Trail Runnning, Transgrancanaria….que me permiten comprender como te sientes en los momentos previos , durante y post competición porque lo he vivido y lo he sentido.

Pero esto no es suficiente para entrenar, por lo que he tenido la suerte de poder acceder a la única formación reglada universitaria como experto universitario en Trail Running por CTR-UDIMA.

El análisis de entrenamientos realizados a través de plataformas exigen un conocimiento y una formación profunda de las mismas que revierte directamente en la salud y el rendimiento del deportista. La formación universitaria de UDIMA, a través de CTR (comparte tu reto), me ha permitido obtener la máxima formación en Training Peaks avanzado, así como, el de experto en análisis de entrenamiento por potencia en deportes de carrera a traves de Wko.

Rafa Couto

Afincado en los Dolomitas italianos, disfruto de mi profesión de entrenador y me esfuerzo por aprender en el día a día con nuevas experiencias y disciplinas deportivas que puedan ayudar a los corredores de Trail Running desde la evidencia científica.
Porque haber corrido no es suficiente para entrenar, ayuda pero es necesario el conocimiento avalado y la actualización permanente.
Agradezco a toda la gente que me he encontrado por el camino como corredor y entrenador que me hacen disfrutar este deporte como ningún otro.

“Pero si me tengo que quedar con algo de nuestra actividad no es con resultados o puntuaciones, es con el camino seguido, desde cero hasta el día de hoy que también sigo siendo corredor. Las montañas y cordilleras conocidas, encontrarme en medio de paisajes que si no hiciera lo que hago seguramente no habría llegado a descubrir, compartir ilusiones y energías con personas con motivaciones y orígenes diferentes al mío que hoy son ya amistades, alcanzar un nivel de autoconocimiento en las adversidades que me ayuda en mi vida diaria y sobre todo me quedo con el esfuerzo, motivación de aquellas personas con las que trabajando día a día han compartido conmigo esa sonrisa y satisfacción de haber logrado sentir esa alegría que imaginaban alcanzar cuando empezamos juntos..”

Rafa Couto
Entrenador de trail running.

Como corredor he vivido muchas experiencias, he llegado en todas las posiciones del grupo de carrera, desde la cola hasta los primeros puestos. Distancias desde los 10km hasta los increíbles ultra trail de más de 120km.

Rafa Couto, entrenador de tral running

En España, Italia, Francia, Austria…he podido disfrutar pruebas como Maratón Alpino madrileño, Travesera Picos de Europa, Dolomite Xtrem, Transvulcania, Gran Trail Picos de Europa, TDS Mont-Blanc, Grossglockner Ultra Trail, Desafio Somiedo, Ultra Lavaredo, Innsbruck Trail Runnning, Transgrancanaria….que me permiten comprender como te sientes en los momentos previos , durante y post competición porque lo he vivido y lo he sentido.

Meta en Innsbruck

Pero esto no es suficiente para entrenar, por lo que he tenido la suerte de poder acceder a la única formación reglada universitaria como experto universitario en Trail Running por CTR-UDIMA Universidad Europea de Madrid.

El análisis de entrenamientos realizados a través de plataformas exigen un conocimiento y una formación profunda de las mismas que revierte directamente en la salud y el rendimiento del deportista. La formación universitaria de UDIMA a través de CTR (comparte tu reto) me ha permitido obtener la máxima formación en Training Peaks avanzado así como el de experto en análisis de entrenamiento por potencia en deportes de carrera a traves de Wko.

Rafa Couto

Afincado en los Dolomitas italianos, disfruto de mi profesión de entrenador y me esfuerzo por aprender en el día a día con nuevas experiencias y disciplinas deportivas que puedan ayudar a los corredores de Trail Running desde la evidencia científica.
Porque haber corrido no es suficiente para entrenar, ayuda pero es necesario el conocimiento avalado y la actualización permanente.
Agradezco a toda la gente que me he encontrado por el camino como corredor y entrenador que me hacen disfrutar este deporte como ningún otro.

“Pero si me tengo que quedar con algo de nuestra actividad no es con resultados o puntuaciones, es con el camino seguido, desde cero hasta el día de hoy que también sigo siendo corredor. Las montañas y cordilleras conocidas, encontrarme en medio de paisajes que si no hiciera lo que hago seguramente no habría llegado a descubrir, compartir ilusiones y energías con personas con motivaciones y orígenes diferentes al mío que hoy son ya amistades, alcanzar un nivel de autoconocimiento en las adversidades que me ayuda en mi vida diaria y sobre todo me quedo con el esfuerzo, motivación de aquellas personas con las que trabajando día a día han compartido conmigo esa sonrisa y satisfacción de haber logrado sentir esa alegría que imaginaban alcanzar cuando empezamos juntos..”

CONTACTAR

Muchas gracias, tu mensaje ha sido enviado.
Ha ocurrido un error al enviar el mensaje, inténtalo de nuevo en unos minutos.

He leído y consiento el tratamiento de mis datos personales en los términos y condiciones expuestos en la Política de Privacidad.