Senza salute non c’è prestazione.
Questo è il punto di partenza.
LA NOSTRA FILOSOFIA
È sempre possibile iniziare, migliorare e perfezionare, non importa quale sia il nostro punto di partenza, con obiettivi
reali e possibili.
Devi allenarti in base a ciò di cui hai bisogno, a seconda dei tuoi obiettivi, dei tue sogni e al momento giusto.
Con una comunicazione sincera, onesta e professionale condividerò il tuo sogno.
Senza fretta, costruendo in sicurezza, diventando un atleta migliore giorno dopo giorno, migliorando i tuoi punti di forza e lavorando umilmente sui tuoi punti deboli.
Tutti i miei atleti sono ugualmente importanti per me.
Vi sono molto grato per la vostra fiducia.
È sempre possibile iniziare, migliorare e perfezionare, non importa quale sia il nostro punto di partenza, con obiettivi
reali e possibili.
Devi allenarti in base a ciò di cui hai bisogno, a seconda dei tuoi obiettivi, dei tue sogni e al momento giusto.
Con una comunicazione sincera, onesta e professionale condividerò il tuo sogno.
Senza fretta, costruendo in sicurezza, diventando un atleta migliore giorno dopo giorno, migliorando i tuoi punti di forza e lavorando umilmente sui tuoi punti deboli.
Tutti i miei atleti sono ugualmente importanti per me.
Vi sono molto grato per la vostra fiducia.
IL NOSTRO METODO
Lavoreremo con orari ogni 3-4 giorni, settimanali o quindicinali a seconda della vostra scelta. Non oltre perché nel mondo del allenamento il 15 giorni sono un periodo sufficientemente lungo da rendere necessaria una valutazione ed eventualmente una riprogrammazione.
La piattaforma su cui vengono sviluppati i programmi di allenamento è Training Peaks, accessibile da cellulare, tablet, orologio e computer.
Questo software di pianificazione del allenamento è leader a livello mondiale. Ci aiuterà molto anche per il cross training e per ciò su cui faremo affidamento se necessario: bici da strada, gravel, mountain bike, sci di fondo (skating e classico) e sci alpinismo. Sono sport che ci daranno un grande contributo in diversi momenti della stagione e che sono un ottimo complemento al Trail Running
Per gli atleti che hanno misuratori di potenza per corridori (tipo Stryd) o potenziometri da bicicletta, aggiungerò la
piattaforma Wko per la mia analisi, che ci permeterà un salto di qualità molto importante nella prescrizione del tuo
allenamento.
Naturalmente sarò sempre a vostra disposizione per qualsiasi dubbio o perplessità che dovessero sorgere.
Lavoreremo con orari ogni 3-4 giorni, settimanali o quindicinali a seconda della vostra scelta. Non oltre perché nel mondo del allenamento il 15 giorni sono un periodo sufficientemente lungo da rendere necessaria una valutazione ed eventualmente una riprogrammazione.
La piattaforma su cui vengono sviluppati i programmi di allenamento è Training Peaks, accessibile da cellulare, tablet, orologio e computer.
Questo software di pianificazione del allenamento è leader a livello mondiale. Ci aiuterà molto anche per il cross training e per ciò su cui faremo affidamento se necessario: bici da strada, gravel, mountain bike, sci di fondo (skating e classico) e sci alpinismo. Sono sport che ci daranno un grande contributo in diversi momenti della stagione e che sono un ottimo complemento al Trail Running
Per gli atleti che hanno misuratori di potenza per corridori (tipo Stryd) o potenziometri da bicicletta, aggiungerò la
piattaforma Wko per la mia analisi, che ci permeterà un salto di qualità molto importante nella prescrizione del tuo
allenamento.
Naturalmente sarò sempre a vostra disposizione per qualsiasi dubbio o perplessità che dovessero sorgere.
CHI TI ALLENA?
Rafa Couto
Allenatore di Trail Running.
Come Trail runner ho avuto tante esperienze, sono arrivato in tutte le posizioni del gruppo di gara, dalla coda alle prime
posizioni. Da distanze da 10 km agli incredibili Ultra Trail di oltre 120 km.
In Spagna, Italia, Francia, Austria… ho potuto assistere a eventi come Madrid Alpine Marathon, Travesera Picos de Europa, Dolomite Xtrem, Transvulcania, Gran Trail Picos de Europa, TDS Mont-Blanc, Grossglockner Ultra Trail, Desafio Somiedo, Ultra Lavaredo, Innsbruck Trail Running, Transgrancanaria…che mi permettono di capire come ti senti nei momenti prima, durante e dopo la gara perché l’ho vissuta e l’ho sentita.
Ma questo non basta per allenare, quindi ho avuto la fortuna di poter accedere all’unica formazione universitaria regolamentata come esperto universitario di Trail Running da CTR-UDIMA.
L’analisi delle sessioni di allenamento svolta tramite piattaforme richiedono una profonda conoscenza e formazione, che incide direttamente sulla salute e sulle prestazioni dell’atleta. La formazione universitaria di UDIMA, tramite CTR (condividi la tua sfida), mi ha permesso di ottenere il massimo della formazione in Training Peaks avanzato, nonché di diventare esperto in analisi dell’allenamento di potenza nella corsa sportiva tramite Wko.
Con sede nelle Dolomiti italiane, amo la mia professione di allenatore e mi sforzo di imparare giorno dopo giorno con nuove esperienze e discipline sportive che possono aiutare i corridori di Trail Running sulla base di prove scientifiche. Perché per allenarsi non basta aver corso, aiuta, ma è necessario avere conoscenze certificate e un aggiornamento permanente.
Ringrazio tutte le persone che ho incontrato lungo il percorso come corridore e allenatore che mi fanno godere di questo sport come nessun altro
“Ma quello che mi rimane della nostra attività, non sono i risultati o i punteggi, ma il percorso fatto dall’inizio fino ad oggi, che sono ancora un Trail runner. Mi rimangono le montagne, le catene montuose e i paesaggi che sicuramente non avrei mai scoperto se non faccesi quello che faccio, mi rimangono i sogni e le energie con persone con motivazioni e origini diverse dalle mie che ora sono amici, mi rimane il livello di conoscenza di me stesso nelle avversità che mi aiuta
nella mia quotidianità e soprattutto mi rimangono lo sforzo, la motivazione delle persone che, lavorando insieme giorno dopo giorno, hanno condiviso con me il sorriso e la soddisfazione di essere riuscito a sentire quell’allegria che immaginavamo che avremmo raggiunto quando abbiamo iniziato insieme…””
Rafa Couto
Allenatore di Trail Running.
Come Trail runner ho avuto tante esperienze, sono arrivato in tutte le posizioni del gruppo di gara, dalla coda alle prime
posizioni. Da distanze da 10 km agli incredibili Ultra Trail di oltre 120 km.
In Spagna, Italia, Francia, Austria… ho potuto assistere a eventi come Madrid Alpine Marathon, Travesera Picos de Europa, Dolomite Xtrem, Transvulcania, Gran Trail Picos de Europa, TDS Mont-Blanc, Grossglockner Ultra Trail, Desafio Somiedo, Ultra Lavaredo, Innsbruck Trail Running, Transgrancanaria…che mi permettono di capire come ti senti nei momenti prima, durante e dopo la gara perché l’ho vissuta e l’ho sentita.
Ma questo non basta per allenare, quindi ho avuto la fortuna di poter accedere all’unica formazione universitaria regolamentata come esperto universitario di Trail Running da CTR-UDIMA.
L’analisi delle sessioni di allenamento svolta tramite piattaforme richiedono una profonda conoscenza e formazione, che incide direttamente sulla salute e sulle prestazioni dell’atleta. La formazione universitaria di UDIMA, tramite CTR (condividi la tua sfida), mi ha permesso di ottenere il massimo della formazione in Training Peaks avanzato, nonché di diventare esperto in analisi dell’allenamento di potenza nella corsa sportiva tramite Wko.
Con sede nelle Dolomiti italiane, amo la mia professione di allenatore e mi sforzo di imparare giorno dopo giorno con nuove esperienze e discipline sportive che possono aiutare i corridori di Trail Running sulla base di prove scientifiche. Perché per allenarsi non basta aver corso, aiuta, ma è necessario avere conoscenze certificate e un aggiornamento permanente.
Ringrazio tutte le persone che ho incontrato lungo il percorso come corridore e allenatore che mi fanno godere di questo sport come nessun altro
“Ma quello che mi rimane della nostra attività, non sono i risultati o i punteggi, ma il percorso fatto dall’inizio fino ad oggi, che sono ancora un Trail runner. Mi rimangono le montagne, le catene montuose e i paesaggi che sicuramente non avrei mai scoperto se non faccesi quello che faccio, mi rimangono i sogni e le energie con persone con motivazioni e origini diverse dalle mie che ora sono amici, mi rimane il livello di conoscenza di me stesso nelle avversità che mi aiuta
nella mia quotidianità e soprattutto mi rimangono lo sforzo, la motivazione delle persone che, lavorando insieme giorno dopo giorno, hanno condiviso con me il sorriso e la soddisfazione di essere riuscito a sentire quell’allegria che immaginavamo che avremmo raggiunto quando abbiamo iniziato insieme…””